Het belangrijkste aspect van spirituele filosofie is de zoektocht naar zingeving en innerlijke harmonie. Dit omvat het verkennen van de innerlijke wereld, zelfreflectie en het streven naar een diepere verbinding met jezelf en de wereld om je heen. Hierdoor benadrukt de spirituele filosofie vaak de rol van de geest en ziet innerlijke groei verheven boven materiële zaken. De zoektocht naar zingeving is een diepgaand proces waarin je probeert te begrijpen wat jouw leven betekenisvol maakt. Het gaat om het vinden van een doel of richting die jouw persoon levensenergie en voldoening geeft. Dit proces is sterk gebonden aan het type persoon die een ontwikkeling meemaakt in zijn eigen denkwereld, het kan gepaard gaan met het opbouwen van sociale relaties en het kan leiden tot het nastreven van spirituele of religieuze doelen. Zingeving kan worden gevonden door persoonlijke groei, door jezelf te ontwikkelen en nieuwe vaardigheden te leren. Door het opbouwen en onderhouden van betekenisvolle relaties met anderen. Vrijwilligerswerk of het helpen van anderen kan een gevoel van voldoening geven. Ook meditatie of gebed of deelname aan spirituele of religieuze gemeenschappen kunnen een waardevolle bijdrage leveren. Ook het ervaren van transcendentie, momenten waarin je je verbonden voelt met iets groters dan jezelf, zoals in de natuur of tijdens muzikale en creatieve activiteiten. Maar zingeving hoeft zeker niet altijd te gaan om een hoger ideaal, ook eenvoudige dingen kunnen net zo goed betekenisvol zijn. Het vinden van zingeving kan voortkomen uit dagelijkse activiteiten en kleine momenten die vreugde en voldoening kunnen schenken. Het genieten van een kopje koffie ‘s ochtends, een mooi glas rode wijn of een mooi uitzicht, allen zaken die zingeving kunnen bieden. Net zoals schilderen, schrijven of muziek maken, maar ook luisteren naar mooie muziek. Tijd doorbrengen met vrienden of familie of zomaar een goed gesprek met iemand hebben. Activiteiten zoals yoga, meditatie of een warm bad nemen. Kleine daden van vriendelijkheid, zoals iemand helpen met boodschappen dragen, de weg wijzen, helpen met oversteken of enkel een glimlach delen. Het zijn vaak enkel eenvoudige dingen die tezamen zingeving geven. Het gaat erom wat voor jou persoonlijk betekenisvol is en wat je een gevoel van voldoening geeft. Zingeving hoeft niet altijd te betekenen dat je je gedrag aanpast. Soms kan het zoeken naar een gevoel van voldoening leiden tot verandering in gedrag, maar dat is niet altijd noodzakelijk, mede door reflectie, het nadenken over wat belangrijk voor je is en waarom. Het waarderen van de kleine dingen in het leven, het volledig aanwezig zijn in het moment en meer bewust genieten van wat je doet. Ook het uitspreken van dankbaarheid voor de dingen en mensen die je leven verrijken. Het belangrijkste is dat zingeving iets persoonlijks is en voor iedereen anders kan zijn. Ook mag men rustig concluderen dat een ideale of uniforme zingeving niet bestaat. Zingeving mag banaal, triviaal, verheven of zelfs on invoelbaar zijn, maar mag nooit een ander levend wezen schade toe brengen. Dit is misschien een dualistische gedachte die impliceert dat er een onderscheid bestaat tussen verschillende vormen van zingeving en de ethische grens welke niet overschreden mag worden.
De zoektocht naar innerlijke harmonie draait om het vinden van balans en vrede binnen jezelf. Dit proces omvat vaak zelfacceptatie, het loslaten van negatieve gedachten en verwachtingen en het ontwikkelen van compassie voor jezelf. Voor zelfacceptatie geldt, accepteer wie je bent, inclusief je sterke en zwakke punten, je successen en je fouten. Het gaat om het erkennen en omarmen van je hele zelf, zonder jezelf te veroordelen of te bekritiseren. Her begint met het bewust worden van je eigen eigenschappen en gedragingen. Je accepteert jezelf zonder voorwaarden, wat betekent dat je jezelf waardeert, ongeacht je prestaties of tekortkomingen en fouten. Ook zelfcompassie is belangrijk, dit houdt in dat je vriendelijk en begripvol bent voor jezelf, vooral in tijden van falen en moeilijkheden. Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en begrip als je een goede vriend zou behandelen. Neem regelmatig de tijd om stil te staan bij je gedachten en gevoelens. Dit kan helpen om meer inzicht te krijgen in jezelf en je behoeften. Hierbij is het ook erg belangrijk om een goede balans te vinden tussen de eisen van je werk, je sociale contacten, ontspanning en echte tijd voor jezelf als unieke entiteit. Zelfacceptatie betekent ook dat je minder afhankelijk bent van de goedkeuring van anderen en meer vertrouwt op je eigen oordeel. Zelfacceptatie kan leiden tot een groter gevoel van welzijn en minder psychische problemen, zoals angst en depressie. Het helpt je ook om beter om te gaan met kritiek en objectiever naar je eigen gedrag te kijken.
Het loslaten van negatieve gedachten verwachtingen kan aanzienlijk bijdragen aan innerlijke harmonie door het verminderen van stress en teleurstellingen en het bevorderen van een positief denkpatroon. Door geen specifieke verwachtingen te hebben, voorkom je dat je teleurgesteld raakt wanneer dingen anders lopen dan gepland. Het stelt je in staat om mensen en situaties te waarderen zoals ze zijn, in plaats van hoe je wilt dat ze zijn. “Leven zonder verwachtingen betekent dat je jezelf de vrijheid geeft om open te staan voor wat er op je pad komt, zonder dat je van tevoren vastlegt hoe het móet gaan”.* Het loslaten van negatieve gedachten helpt om een gezondere mentale staat te behouden, wat weer bijdraagt aan een algemeen gevoel van welzijn. Door negatieve gedachten te vervangen door positieve (affirmaties), kun je je denkpatroon verschuiven naar een positieve kijk op jezelf en de wereld om je heen. Affirmaties kunnen een krachtig hulpmiddel zijn om je gedachten en overtuigingen te veranderen. Door deze affirmaties regelmatig te herhalen, kunnen ze diep in je onderbewustzijn doordringen en je helpen om een positievere mindset te ontwikkelen. Hoe en wat je denkt vormt je werkelijkheid. Voorbeelden van krachtige affirmaties zijn: Ik doe er toe, ben goed zoals ik ben, ik accepteer mezelf met alles erop en eraan, geloof in mezelf en mijn vermogen om …, ben trots op wat ik al heb bereikt, verdien het om erbij te horen, kan de beste keuzes maken voor mijn eigen welzijn, heb de kennis, ervaring en skills om ………De positieve gedachten kunnen je ook helpen om begrippen die tot voldoening kunnen leiden, op een andere wijze te benaderen. Neem hierbij het voorbeeld van het opzoek gaan naar het “geluk”.
“Geluk begint niet met een relatie, een diploma, een baan of geld. Geluk begint bij je eigen gedachten en wat je tegen jezelf zegt iedere dag”.** Deze prachtige zin is een duidelijk voorbeeld dat je streven naar geluk kan worden bijgesteld als je de ware aard van het begrip geluk nader analyseert en overdenkt en dat op zo’n manier een transformatie plaatsvindt in je bewustzijn. Het loslaten van negatieve gedachten en verwachtingen kan aanzienlijk bijdragen aan innerlijke harmonie. Door deze los te laten wordt je geest rustiger en meer ontspannen. In de praktijk kunnen mindfulness en meditatie hierbij helpen. Ook het lezen van verschillende boeken over dit onderwerp, kunnen je helpen bij het versterken van innerlijke harmonie. Ik denk hierbij aan: “De kracht van het nu”, geschreven door Eckhart Tolle. Deze schrijver biedt inzichten en oefeningen om je bewustzijn te vergroten en negatieve gedachten los te laten. Deze praktijken helpen je om in het moment te blijven en je aandacht te richten op het huidige moment, het nu, waardoor je negatieve gedachten kunt opmerken zonder er direct op te reageren. Door regelmatig te reflecteren op je gedachten en gevoelens en jezelf met compassie te behandelen, kun je negatieve patronen doorbreken en een meer harmonieuze innerlijke staat bereiken. Innerlijke harmonie voelt goed en geeft je leven een hoger cijfer en een gevoel van vrijheid, van fierheid en vrijwel bevrijd van angst. Ik ben jij en jij bent mij. Wij zijn zij, met ons erbij.
J.J.v.Verre.
Bronvermelding:
- Psychologie Magazine, Zelfacceptatie: Leer jezelf accepteren, Peggy van der Lee, 8-11-2018.
- Zingeving. Spirituele Filosofie, 7 juni 2024.
- Verwachtingen loslaten voor een lichter leven, Shannon, 21 sept. 2024, masteryourownmind.nl.*
- Overgenomen zin: Geluk begint niet met een relatie…..………,www.voorpositiviteit.nl.**
- De kracht van het nu. Eckhart Tolle, EAN: 9789020220827.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten